Mijn werkwijze

Samen gaan we werken naar een gezond gewicht en een gezonde leefstijl, zonder diëten, shakes of maaltijdvervangers. Door middel van een aantal basisregels leer je gezond te eten op een verantwoorde manier. Je ontwikkelt een gezond eet- en leefpatroon waarvoor je zelf verantwoordelijk blijft. Op deze manier is afvallen een stuk minder lastig!

Intakegesprek

Voordat we gaan starten stuur ik je een intakeformulier om thuis in te vullen, dit bespreken we tijdens het intakegesprek. Je wordt gewogen, je BMI bepaald en je vetpercentage, visceraal vet en je tailleomvang wordt gemeten. Ook vraag ik je een voedingsdagboek bij te houden met wat je allemaal eet en drinkt en aan de hand hiervan maak ik een analyse van je eetgewoonten. Samen starten we dan het behandelplan waarin we een basismenu gaan samenstellen met daarin voldoende variatie in de voedingsstoffen. Samen bepalen we ook een realistisch streefgewicht binnen een bepaalde tijd.

Vervolgconsulten

In het vervolgconsulent kijken we samen naar het verloop, eventueel aangevuld met weegmomenten, zodat we de vinger aan de pols kunnen houden. Hierin worden verschillende onderwerpen behandeld zoals gezonde voeding, variaties hierin, beweging, vetten, vocht, vezels, vitaminen en mineralen.

Dit, als je wilt, gecombineerd met een wandeling.

Eventueel kunnen we na het behalen van je streefgewicht nog een aantal vervolgconsulten inplannen.